De belangrijkste oorzaken van rugklachten
  1. Home
  2. Blog en nieuws
  3. De belangrijkste oorzaken van rugklachten

De belangrijkste oorzaken van rugklachten

Kamp jij met vervelende rugklachten? Dit kan verschillende oorzaken hebben. Hier lees je welke oorzaken het meest voorkomen. Zo weet je welke stappen jij kunt zetten om de klachten tegen te gaan!

Rugpijn: een veelvoorkomend probleem

Helaas krijgen heel veel mensen ergens in hun leven te maken met rugklachten. Dit kan zijn in de vorm van lichte ongemakken, maar ook van ernstige pijn. Wanneer je veel last hebt van rugpijn heeft dit invloed op je dagelijkse leven. Het leidt af, is ontzettend vermoeiend en je wordt beperkt in je fysieke mogelijkheden. Het is dan ook heel belangrijk om dit soort klachten te verhelpen of nog beter: te voorkomen. Om dat te doen moeten we weten waar de klachten vandaan komen.

Adobestock 453839304

Letsel

Wanneer je letsel hebt opgelopen, bijvoorbeeld door een auto-ongeluk, kan je hier (blijvende) pijnklachten aan overhouden. Zo kan letsel aan de ligamenten rond de wervelkolom resulteren in aanhoudende rugpijn. Wist je dat zelfs kleine incidenten op de lange termijn problemen kunnen geven? Denk aan verkeerd tillen of draaien.

Adobestock 247116385

Hernia

Een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn is een hernia van de tussenwervelschijf. Deze ontstaat wanneer het binnenste gedeelte van de tussenwervelschijf uitpuilt en druk uitoefent op de omliggende zenuwen. Het gevolg? Intense rugpijn.

Adobestock 144117388

Spierspanning

Veel mensen die last van hun rug hebben, ervaren spierspanning. Dit kan komen door zowel stress als een slechte houding.

Adobestock 106201966

Druk op de wervelkolom

Druk op de wervelkolom kan nare pijnklachten tot gevolg hebben. Er ontstaat druk op de wervels, bijvoorbeeld wanneer je last hebt van overgewicht. Ook een slechte houding kan druk op de wervelkolom met zich meebrengen.

Adobestock 477228722

Scoliose

Dit is een abnormale zijwaartse kromming van de wervelkolom. Het kan vervelende rugklachten veroorzaken. Scoliose kent verschillende oorzaken, zoals een aangeboren wervelafwijking of spieraandoening. Echter, vaak is de oorzaak niet bekend.

Bewerkt 14

Osteoporose

Dit wordt ook wel botontkalking genoemd. De botten worden poreus en breken daardoor sneller. De rugwervels zakken langzaam in, wat pijn geeft bij bewegen en opstaan. Osteoporose is vaak het gevolg van ouderdom, maar kan ook ontstaan door een te snel werkende (bij)schildklier, ondergewicht of te weinig beweging.

Hoe ga je het tegen?

Soms is er medicatie nodig, bijvoorbeeld bij osteoporose of chronische pijn door letsel. Ook kan een operatie zinvol zijn bij scoliose of een hernia. Bij spierspanning en druk op de wervelkolom zijn meerdere oplossingen mogelijk.

 

Een gezonde leefstijl

Overgewicht verhoogt de druk op de wervelkolom. Het is dan ook belangrijk om een gezonde leefstijl aan te houden met goede voeding en voldoende beweging. Ook ondergewicht, roken en alcohol verzwakken onze botten. Het is dus het beste om dit zo veel mogelijk uit de weg te gaan.Daarnaast zorgt stress voor spierspanning.

Probeer stressfactoren zoveel mogelijk te elimineren en leer technieken om beter te ontspannen. Denk aan meditatie, mindfulness of ademhalingsoefeningen. Voldoende rust en slaap bevorderen het herstel van spieren en weefsels.

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je rugspieren en helpt om flexibel te blijven. Ga dus voor oefeningen die zowel kracht als flexibiliteit bevorderen.

 

Een ergonomische houding

Wees je bewust van je houding en pas deze zonodig aan. Zowel thuis als in je werkomgeving is een gezonde houding belangrijk. Zorg voor een regelmatige afwisseling tussen staan en zitten. Gebruik ook ergonomisch meubilair, dat de perfecte ondersteuning biedt. Actief zitten verlaagt gezondheidsrisico’s. Daarnaast is het belangrijk om de juiste tiltechniek te hanteren. Zo voorkom je overbelasting.

Advies op maat?

Wil jij graag werken aan een betere houding om rugklachten te voorkomen? Zoek je ergonomische zitoplossingen die jou hierbij ondersteunen? Score heeft ergonomische stoelen, krukken en voet- en beensteunen. Wij adviseren je graag over de juiste zitoplossing voor jou! Neem vrijblijvend contact op of doe de keuzehulp.