Een gezonde zithouding

Tips voor een betere houding 

• Neem een ergonomische stoel

Een goede zithouding begint bij een goede stoel! Investeer dus in een ergonomische kruk of bureaustoel. Zorg dat deze perfect op jou is afgestemd, zodat jij je rug, nek en armen goed ondersteunt. Dit kan bijvoorbeeld door voor verstelbare arm- en rugsteunen te kiezen. Verder is het belangrijk dat je met je voeten goed bij de grond kunt. Ook wil je de bekken iets hoger hebben dan de knieën. zodat je een open heuphoek creëert. Dit ondersteunt namelijk de natuurlijke holling van de onderrug.

Zoek jij de perfecte ergonomische stoel? Of wil je vrijblijvend advies van onze experts? Neem gerust contact met ons op!

• Werk aan een in hoogte verstelbaar bureau

In hoogte verstelbare bureaus zijn ideaal voor de inrichting van jouw ergonomische werkplek. Je kunt ze namelijk precies afstellen op jouw lengte. Zorg ervoor dat het blad zich op ellebooghoogte bevindt. Zet je computermonitor op ooghoogte (de bovenkant van het scherm moet op dezelfde hoogte als je ogen zitten) en op een armlengte van je af. Houd bij het typen je polsen recht. Gebruik een ergonomisch toetsenbord en een ergonomische muis. Zo voorkom je vervelende pijnklachten in je hand- en polsgewrichten.

Nóg een voordeel van het verstelbare bureau: je kunt ook staand werken. Dit brengt ons bij het volgende punt:

• Wissel zitten en staand af

Hoe zit je het beste? Door staan en zitten af te wisselen! Ja, je kunt nog zo’n goede zithouding aannemen, maar het blijft essentieel om te bewegen. Dit voorkomt verkramping van de spieren en bevordert de bloedsomloop. Zorg dat je tussen het zitten door even staat, een stukje loopt of jezelf goed uitrekt. Om jou hierbij te helpen kun je kiezen voor een zit sta-kruk.

• Train je spieren

Wanneer je de spieren in je rug en buik versterkt, behoud je gemakkelijker je evenwicht. Dit bevordert een gezonde zithouding. Doe dus regelmatig oefeningen en train je rug- en buikspieren. Overigens werkt het twee kanten op: met de juiste zithouding versterk je je spieren. Zéker wanneer je houding actief is en je jezelf in balans moet houden. Dit doe je bijvoorbeeld op een zadelkruk. Deze ergonomische kruk is niet alleen comfortabel, maar dus ook extra goed voor je core. 

Geef om je gezondheid

Het is soms best lastig om een gezonde zithouding aan te nemen, maar het is zeker de moeite waard. Een slechte houding heeft een negatieve invloed op jouw gezondheid. Met de juiste hulpmiddelen en oefening kun je nare pijnklachten voorkomen. Daarnaast versterk je je spieren en stimuleer je de bloedsomloop. Ook gaat je concentratie omhoog en je voelt je minder moe. Twijfel dus niet om te investeren in een ergonomische werkplek, zowel voor jouw comfort als jouw gezondheid.

Score helpt graag   

Vind je een gezonde houding belangrijk? En wil jij jouw (thuis)werkplek ergonomisch inrichten? Vraag dan vrijblijvend advies aan onze experts. Met bijna 50 jaar ervaring weten we voor iedereen een passende zitoplossing te vinden. Alvast een kijkje nemen in ons assortiment? Bekijk de producten van Score hier.